Svett, fysisk aktivitet och mat

Svettas
Att svettas är kroppens sätt att kyla ner kroppen. Det är kroppens viktigaste sätt för att hålla rätt kroppstemperatur. Att vi svettas har olika orsaker det kan vara när man anstränger sig fysiskt, när man har feber, när det är vart ute, när man är nervös, orolig, stressad. Det sympatiska nervsystemet styr hur mycket i svettas och det nervsystemet kan vi inte kontrollera med vår vilja. Normalt förlorar man runt en halv liter vätska genom huden per dag. Man kan svettas mycket under kortare perioder och då kan det vara flera liter vätska i timmen.

I huden finns det två svettkörtlar som kallas ekkrina och apokrina svettkörtlar. De såkallade ekkrina svettkörtlarna är de som viktigast för temperaturregleringen. Dessa finns utspridda över hela huden och är flera miljoner dock är de tätast i handflator och fotsulor. Svetten som tillverkas av dessa består av vatten samt spår av ammoniak, mjölksyra, salter och urinämne. De andra svettkörtlarna som kallas apokrina svettkörtlar och innehåller bland annat äggviteämnen som sedan bryts ner av bakterier som finns på huden och då bildas starkt doftande ämnen. Dessa svettkörtlar finns främst i armhålorna, ljumskarna och i underlivet.


Fysisk aktivitet
När vi påfrestar kroppen hårt fysiskt så kan kroppstemperaturen öka tillfälligt upp till 38^o – 40^oC. Detta sker framför allt vid fysiska aktiviteter i varma och fuktiga förhållanden. Då behöver kroppen mycket vätska eftersom vi förlorar det genom svetten som kyler ner kroppen. När man fryser blir muskulaturen spänd och vi börjar huttra för att värma upp kroppen. Men för att kroppen ska öka ännu mer i temperatur behöver vi röra på oss. När vi rör på oss så värms blodet upp och de strömmar genom musklerna som arbetar. När blodet värms upp och går genom muskulaturen ökar värmen i kroppen.


Mat
Ämnesomsättningen är en process som bryter ner den födan som förs in i kroppen och omvandlar den till energi. När ämnesomsättningen sätts igång måste kroppen använda energi som är i kroppen och då skapas en värmeproduktion. Denna värme räcker oftast för att kroppen ska hålla sig varm. Maten färdas genom kroppen i flera steg och det är ämnesomsättningen. Energin från nedbrytningen av maten förs ut i cellerna i kroppen. ”Ämnesomsättning av mat (metabolism) avser kroppens biokemiska processer och är av två slag. Nedbrytning av maten i magen (katabolism) till enklare kemiska föreningar så att energin kan transporteras till cellerna. Vid framkomst omvandlas de enkla föreningarna (anabolism) till de komplicerade molekyler som celler och vävnader består av.” (http://www.dietkokboken.se/misc/pdf/lchf/bilaga05.pdf).


Använda källor:
http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Overdriven-svettning/


http://www.alternativkliniken.se/amnesom.htm


http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Kroppen/Kroppens-temperatur/Kroppstemperaturen/


http://www.halsosidorna.se/Energibehov.htm

Sand, O. m.fl. (2007). Människokroppen : fysiologi och anatomi. 

Stockholm: Liber AB. ISBN 978-91-47-08435-7.